মন কে স্থির করতে হবে । এজন্য
১. একশো থেকে এক গুনে ফেলুন ।
২. ভালো কোনো কিছু কল্পনা করতে থাকুন
৩. ঈশ্বরের বা আল্লাহ এর নাম জপতে থাকুন । মন অন্য দিকে গেলে বার বার ফিরিয়ে আনুন।
৪. ইউ টিউব চালিয়ে বৃষ্টি পড়ার শব্দ , মেডিটেশনের oum সাউন্ড চোখ বুজে শুনুন।
আশা করছি ফল পাবেন ।
oditikhan publisher