যাদের এখনও ডায়াবেটিস হয়নি, তারা কিভাবে এই রোগ থেকে বাঁচতে পারে?
0
0
1 Answers
12 K
0
Answered
2 years ago
খুব ভালো প্রশ্ন। জানানেই আপনার বয়স কতো,তবুও 30 এর পর থেকে চিনি টা সরাসরি খাওয়া বাদ দিন,প্রয়োজনে মধু নিতে পারেন,প্রসিদ্ধ দোকানের গুড় ও ভালো তবে আজকাল ভেজালের মাত্রা অতিরিক্ত।অফিস জব যদি করেন তাহলে নিয়মিত 30 থেকে 40 মিনিট হাঁটুন,পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করুন,বাজারের প্রসেস করা খাবার বা পানীয় এড়িয়ে চলুন,ফল,শাক সব্জি, বেশি বেশি ফাইবার যুক্ত খাবার তালিকাতে রাখুন,প্যানিক হবেন না জীবন টাকে উপভোগ করুন।
surdhasuraiya publisher