আমাদের মধ্যে অনেকেই আছেন যারা রাতে খুব জোরে নাক ডাকেন, আমাদের সমাজে একটা ভুল ধারণা রয়েছে যে যারা নাক ডাকে তাদের ঘুম ভালো।আসলে বিষয়টা তেমন নয়। আপনি হঠাৎ একদিন ঘুমে শব্দ করে নাক ডাকলেন সেটা আলাদা ব্যাপার, সমস্যাটা তখন হয়,আপনি যদি রোজ জোরে জোরে নাক ডাকেন। চিকিৎসকের ভাসায় এটাকে স্লিপ এপনিয়া বলে, এটা তিন প্রকারের, ১)অবস্ট্রাক্টিভ স্লিপ এপনিয়া(OSA): যা আমাদের মধ্যে অনেক সাধারন,প্রায় ১ বিলিয়ন মানুষ এর দ্বারা প্রভাবিত।ভারত চীন,ইউএসএ এবং ব্রাজিলের পরে চতুর্থ অবস্থানে।বেশিরভাগ ৩০ বছরের উপরের মানুষের এটা হওয়া দেখা যায়,আমাদের মুখের ওপর ভাগের বায়ুনলীগুলোতে থাকা নরম কলাগুলোর(Tissue) কম্পনের ফলে এমন হয়।নাক ডাকা মানুষের ২০ শতাংশ মানুষই স্লিপ অ্যাপনিয়া ভোগ করে।সবসময় ঘুম ঘুম ভাব,উচ্চ রক্তচাপ,সুগার হঠাৎ ঘুমের মধ্যে স্ট্রোক, হার্ট অ্যাটাক,এর পরিণতি হতে পারে। ২)সেন্ট্রাল স্লিপ এপনিয়া (CSA): যদি আপনার শ্বাসক্রিয়া ঘুমের মধ্যে বার বার বাধাপ্রাপ্ত হয় এটা সিএসএর লক্ষণ। এটা তখন হয়,যখন আপনার ব্রেইন শ্বাসক্রিয়া সম্পর্কিত পেশী গুলোতে সঠিকভাবে সংকেত পাঠাতে পারে না। ৩)কমপ্লেক্স স্লিপ এপনিয়া:এইটা হল সবচেয়ে ক্ষতিকারক অবস্থা। যদি আপনার উপরোক্ত দুটি অবস্থা একসাথে হয় তাকে কমপ্লেক্স স্লিপ এপনিয়া বলে। অনেক সময় আমরা শুনে থাকি যে, অমুক লোক ঘুমের মধ্যে মারা গেছেন।এই লোকটা অনেক ক্ষেত্রে কমপ্লেক্সে স্লিপ এপনিয়ার দীর্ঘ সময় ভূগী হওয়া দেখা যায়। স্লিপ এপনিয়া থেকে বাঁচার কয়েকটি উপায় তলে দেয়া হল, ১)ওজন কমাবেন, মোটা লোকের স্লিপ এপনিয়া বেশি হওয়ার সুযোগ থাকে। ২) স্লিপ রুটিন ফলো করবেন,রোজ একই সময়ে ঘুমাবেন। ৩)কাত হয়ে ঘুমাবেন,চিৎ হয়ে ঘুমালে বেশিরভাগ লোকের স্লিপ এপনিয়া হওয়া দেখা যায়। ৪)মদ,ধূমপান এসব করবেন না,স্বাস্থ্যর জন্য ভা'ল খাবার খাবেন,ধন্যবাদ।