তোকমা দান একটি পোষণশীল ও প্রোটিন-রিচ খাবার। এটে কিছু উপকার পাওয়া যায়:
প্রোটিন: তোকমা একটি মূল উৎস হতে পারে প্রোটিনের, যা মাংস, ডাল, ও ডেয়ারি প্রোটিনের সাথে সামগ্রিক আমদনির একটি ভাল উৎস।
ভিটামিন ও মিনারেল: তোকমা সমৃদ্ধ ভিটামিন ও মিনারেলের উৎস হতে পারে, যেমন ভিটামিন সি, ভিটামিন এ, ফোলেট, ক্যালসিয়াম, পোটাসিয়াম, ইট্যালেনিয়াম, এবং ম্যাগনেসিয়াম।
আন্টিঅক্সিডেন্ট: তোকমা আন্টিঅক্সিডেন্ট যেমন বেটা-কারোটিন এবং লুটিন এর সৃষ্টি করে, যা ফ্রি রেডিক্যাল নিয়ন্ত্রণ করে এবং স্বাস্থ্যের জন্য ভাল হতে পারে।
হেলথি ফ্যাট: তোকমা মূলত অমেগা-৩ ফ্যাট, যা একের অধিক স্বাস্থ্যের জন্য গুড ফ্যাট হতে পারে।
বয়োফ্লাভোনয়ায়েড যোগান: তোকমা বয়োফ্লাভোনয়ায়েড, যা স্বাস্থ্যের জন্য ভাল হতে পারে, যেমন হৃদয়ের স্বাস্থ্যে সাহায্য করতে পারে।
lionahmed publisher