কিডনি স্বাস্থ্য টিপস কিডনি স্বাস্থ্যকর রাখতে ও কিডনি রোগ থেকে রক্ষা পেতে নিম্নোক্ত প্রয়োজনীয় প্রয়োগ করা জরুরি: পর্যাপ্ত জল পান: প্রতিদিন পর্যাপ্ত জল পান করতে হবে যাতে কিডনি স্বাভাবিকভাবে কাজ করতে পারে। সুস্থ খাবার: অধিক লবণ এবং চিনি কম খাওয়া, তাজা সবজি ও ফল বেশি খাওয়া ভাল। শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন: সমান্তরালভাবে ব্যায়াম করুন ও স্বাস্থ্যকর খাবারের অভ্যাস অনুসরণ করুন। ধূমপান ও অত্যধিক মদ্যপান এড়িয়ে চলুন. ব্যাপক পরিমাণে ওষুধ এড়িয়ে চলুন: যদি নিজে নিজে ওষুধ নেওয়ার অভ্যাস থাকে তাহলে ডাক্তারের পরামর্শ নিতে হবে। প্রেসার মানিয়ে রাখুন: উচ্চ রক্তচাপ কিডনি ক্ষতি করতে পারে। নিয়মিত রক্তচাপ পরীক্ষা করুন এবং যদি উচ্চ থাকে তাহলে ডাক্তারের পরামর্শ নিতে হবে। ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখুন: ডায়াবেটিস কিডনির জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। এছাড়া, নিম্নোক্ত খাবার সম্পর্কে সচেতন থাকতে হবে: প্রোটিন: অধিক প্রোটিন খাওয়া কিডনির উপর অতিরিক্ত চাপ তৈরি করতে পারে। সঠিক পরিমাণে প্রোটিন সেবন করার জন্য ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। সোডিয়াম (লবণ): অধিক সোডিয়াম খাওয়া উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। পটাসিয়াম: অধিক পটাসিয়াম কিডনি রোগের জন্য ক্ষতিকর। ফসফেট: কিডনির সাথে সমস্যা থাকলে অধিক ফসফেট খাবেন না। উল্লেখযোগ্য যে, আপনার ব্যক্তিগত প্রয়োজনীয়তা এবং স্বাস্থ্যের অবস্থা উপর ভিত্তি করে কোনও নির্দিষ্ট খাবার ও প্রয়োগের পরামর্শ পেতে ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করা ভাল। please follow me and give one upvote.