আমার হাতের হাড় খুবই চিকন। মোটা করার জন্য আমি কী করতে পারি?
0
0
1 Answers
8 K
0
Answered
1 year ago
হাতের হাড় মোটা করার জন্য আপনি উপায় হতে পারেন:
শক্তিশালী আব্যায়াম করুন: হাতের মাংসপেশী বৃদ্ধি করতে হাতের ব্যায়াম করুন, যেমন হাতের বেঞ্চপ্রেস, ডুম্বেল কার্ল, ওয়াইজ পুলডাউন, ইত্যাদি।
উপযুক্ত পোষা দিন: প্রোটিন ও মিনারল-সমৃদ্ধ খাবার খান, যেমন মাংস, মাছ, ড্রাই ফ্রুট, ডেরি প্রোডাক্ট, গাছবড়ির শাক, ইত্যাদি।
পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন: হাতের হাড় মোটা করার জন্য প্রতিদিন পর্যাপ্ত ঘুম পান।
উপযুক্ত পোষাক পরিধান করুন: ক্লোজ ফিটিং পোষাক পরিধান করলে হাতের হাড় বেড়ে দেখা যায়।
স্বাস্থ্য সেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করে এই কাজগুলি শুরু করা সুস্থ্য এবং নিরাপদ হতে সাহায্য করতে পারে।
Alamin publisher