আমার হাতের হাড় খুবই চিকন। মোটা করার জন্য আমি কী করতে পারি?

1 Answers   8 K

Answered 1 year ago

হাতের হাড় মোটা করার জন্য আপনি উপায় হতে পারেন: শক্তিশালী আব্যায়াম করুন: হাতের মাংসপেশী বৃদ্ধি করতে হাতের ব্যায়াম করুন, যেমন হাতের বেঞ্চপ্রেস, ডুম্বেল কার্ল, ওয়াইজ পুলডাউন, ইত্যাদি। উপযুক্ত পোষা দিন: প্রোটিন ও মিনারল-সমৃদ্ধ খাবার খান, যেমন মাংস, মাছ, ড্রাই ফ্রুট, ডেরি প্রোডাক্ট, গাছবড়ির শাক, ইত্যাদি। পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন: হাতের হাড় মোটা করার জন্য প্রতিদিন পর্যাপ্ত ঘুম পান। উপযুক্ত পোষাক পরিধান করুন: ক্লোজ ফিটিং পোষাক পরিধান করলে হাতের হাড় বেড়ে দেখা যায়। স্বাস্থ্য সেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করে এই কাজগুলি শুরু করা সুস্থ্য এবং নিরাপদ হতে সাহায্য করতে পারে।
Alamin
Alamin
463 Points

Popular Questions