আমার বয়স ২৫ বছর, উচ্চতা ৫.৭ ইঞ্চি, ওজন ৭৫ কেজি। আমি আরও ৫ কেজি ওজন বাড়াতে চাই। কী খেতে হবে?

1 Answers   11.8 K

Answered 2 years ago

প্রথম কথা হচ্ছে আপনি ওজন বাড়াতে চাচ্ছেন সেটা কীভাবে? ফ্যাট হয়ে নাকি পরিস্কার মাসল দিয়ে। আপনি এমনিতে খেয়ে আপনার ওজন বাড়াতে পারেন। তার জন্য আপনার দরকার একটি ডায়েট চার্ট। সকাল বেলা ঘুম থেকে উঠে কাঁচা ছোলা খেতে পারেন। পরে ভাত খেয়ে আবর কিছুক্ষণ পরে কলা/ডিম/দুধ একসাথেও নিতে পারেন। পরে আবার ভাত আবার এগুলো। এভাবে দিনে ৪-৫ বার ভাত এবং অন্যান্য মাস গেইনিং ফুড এর মাধ্যমে ওজন বাড়বে আমি নিজেও ১০ কেজি ১৫ কেজি বাড়িয়েছি

Nahid Hasan
thenh
598 Points

Popular Questions

Top Members

Trending Tags

redux version-control ide rss line azure-ad-b2c bundler html-agility-pack abap orientdb statusbar implementation projection fwrite intentfilter one-to-one lua-table nonetype dotnetopenauth rounded-corners timezone-offset moss rmagick interstitial resourcebundle html-input drawimage recharts clip-path probability-density udf unobtrusive-javascript javaagents python-behave rollover discord-jda postman-collection-runner azure-queues mysql-real-escape-string desire2learn appveyor accounting azure-data-flow filepond twincat websphere-6.1 imbalanced-data range-v3 pygments webhdfs