1 Answers 6.1 K
Answered 2 years ago
ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
মোটা বা চিকন হওয়ার চাইতে সুস্থ স্বাভাবিক থাকাটা বেশি জরুরি।
তবে কেউ ইচ্ছা করলেই মোটা বা চিকন হতে পারে না। এটা নির্ভর করে তার শারীরীক গড়নের উপরে। ছবিটা দেখুন
এক্টোমরফ যাদের শরীর তারা বেশি খেলেও Muscle Catabolism হার বেশি হওয়ায় শরীরে অতিরিক্ত চর্বি জমবে না। আবার এন্ডোমরফ শরীর যাদের তারা একটু বেশি খেলেই শরীরে চর্বি জমবে পরিশ্রম করে লাভ হবে না। এমনকি কম খাবার খেলে এদের শরীর অসুস্থ হয়, ভেঙে পড়ে।
তাই নির্দিষ্ট বয়স এবং উচ্চতা অনুযায়ী দৈনিক খাবার গ্রহনের পরিমাণ মেনে চললে এবং শরীরের ওজন ঠিক রাখলে সুস্থ থাকা যায়। আপনি টিন এজার তাই বেশি পরিশ্রমি হলে আপনার জন্য প্রতিদিন ২৬০০ ক্যলরি খাবার প্রয়োজন আর পরিশ্রম না করলে ১৮০০ ক্যলরি খাবার প্রয়োজন।
প্রাপ্ত বয়স্ক মানুষের উচ্চতা এবং আদর্শ ওজন
Shilpi publisher