আমার চেহারার অবস্থা ভাল না।খাবারের রুচি তেমন নাই। এখন চেহারা ফিট করার জন্য, আপনি কী পরামর্শ দিবেন?
0
0
1 Answers
1.7 K
0
Answered
1 year ago
পছন্দের খাবার খান,ফল খান রুচি বাড়ে। আপনার ওজন কম হলে সাগু পায়েসের মতো রান্না করে খেতে পারেন। তবে চিনি কম দেবেন। দুধ,ডিম নিয়মিত খাবেন। একমুঠ করে ভাত খাওয়া বাড়ান। তিনবেলার বদলে চারবেলা খেতে পারেন। খাওয়ার কমপক্ষে ১ ঘণ্টা পর ঘুমাবেন। খাবার সময় বা খাবার পর অতিরিক্ত পানি খাবেন না। খাবার খাওয়ার ২০/৩০ মিনিট পর পানি খাবেন। দিনে ৮/১০ গ্লাস পানি খাবেন। রাতে কিছমিছ ভিজিয়ে সকালে কিছমিছ ভেজানো পানি আর কিছমিছ দুটোই খাবেন ওজন ঠিক থাকলে চাপাভাঙা কমবে।
skandermia publisher