1 Answers 2.6 K
Answered 3 years ago
সকাল ৮ টার আগে যে ৮টি কাজ অবশ্যই আপনার করতে হবে। এই ৮টি কাজ নিয়মিত করলে আপনি জীবনে যা চান তাই পাবেন।
প্রতিদিন ৭ ঘন্টা ঘুমাতে হবে। রাত ১০-৫ টা পর্যন্ত ঘুমের জন্য বরাদ্দ রাখবেন।
ঘুম থেকে ওঠে সর্বপ্রথম প্রার্থনা, মেডিটেশন করতে হবে। প্রতিদিন সর্বোচ্চ ১০-২০ মিনিট সময় নিয়ে করতে হবে।
এক্সারসাইজ বা শারীরিক ব্যায়াম অবশ্যই করতে হবে। প্রতিদিন অন্তত ২০ মিনিট করে। বাইরে কিংবা বাসার ছাদে হেঁটে আসতে পারেন কিংবা সাইক্লিং করতে পারেন।
সকালের নাস্তা ঘুম থেকে ওঠার ৩০ মিনিটের মধ্যে খেতে হবে। প্রতিদিন সকালে ৩০ গ্রাম প্রোটিন খেতে হবে। সকালে নাস্তায় ডিম, ছোলা, পাউরুটি রাখতে পারেন।
ঠান্ডা পানি দিয়ে গোসল করে নিবেন। সকালে গোসল করলে আপনার ক্লান্তি চলে যাবে।
প্রতিদিন সকালে অবশ্যই ৩০ মিনিট বই পড়তে হবে।
প্রতিদিনের টু-ডু লিস্ট সকালে ডাইরিতে লিখতে হবে। এবং জীবনের লক্ষ্যগুলো নিয়ে মিনিংফুল অপ্টিমিজম করতে হবে।
এমন একটি কাজ দিয়ে দিন শুরু করতে হবে যে কাজটা আপনার জীবন ও দিনের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। যেমন আমি এখন কোডিং দিয়ে আমার দিন শুরু করি।
সাবধান ভুলেও সকাল ৮ টার আগে কোনো প্রকার ডিজিটাল স্কিনের সংস্পর্শে আসা যাবে না। এবং বই পড়ার ক্ষেত্রে অবশ্যই হার্ডকপি পড়তে হবে, পিডিএফ পড়া একদম বারণ।
আশা করি আপনার ভবিষ্যতে জীবনের কথা ভেবে আমার এ কথাগুলো আপনার জীবনে প্রয়োগ করার চেষ্টা করবেন।আমার প্রিয় দুইটা উক্তি দিয়ে শেষ করছি।
sumonakhatun publisher