Answered 3 years ago
শক্তি হলো কার্বোহাইড্রেট। আপনার যদি শক্তি আরো বেশি দরকার হয় ভাত খান, আটা খান, আলু খান . মাথায় রাখবেন দরকারের থেকে বেশি ক্যালোরি (কার্বোহাইড্রেট) খেলে অতিরিক্ত কার্বোহাইড্রেট আপনার শরীরে ফ্যাট হিসেবে জমা হবে.
আপনি যদি অলরেডি মোটা হয়ে থাকেন; তারমানে দরকারের থেকে কয়েক গুণ বেশি কার্বোহাইড্রেট আপনি নিয়মিত খাচ্ছেন। সেক্ষেত্রে আপনার কার্বোহাইড্রেট খাওয়া কমানো দরকার.
দুনিয়ার কেউ শক্তি পাওয়ার জন্য দুধ খায় না. দুধে খুবই সামান্য গ্লুকোজ এবং লাক্টোজ আছে . দুধ মূলত ভালো মিনারেল এবং ভিটামিন এর সোর্স। সামান্য প্রোটিন আছে সাথে .
আপনার যদি প্রোটিন দরকার হয় বেশি করে শাক-সবজি খান. মাছ-মাংস-ডিম-ডাল এগুলোও প্রোটিন সোর্স. মানুষ দুধ খায় তাদের নিউট্রিশনাল নিড ফুলফিল করার জন্য.
এনার্জি পাওয়ার জন্য না.
হরলিক্স এর মত প্রোডাক্ট কিনে টাকা নষ্ট করবেন না. ওই সব বোকারা খায় .
babynaznin publisher