1 Answers 10.3 K
Answered 3 years ago
১. পানিশূন্যতা ও রক্ত চলাচলে ব্যাঘাত!
২. রক্তে সোডিয়াম বা পটাশিয়াম আয়নের অভাব
৩. অতিরিক্ত পরিশ্রম
৪. ব্যায়ামের আগে বা পরে বিশ্রামের স্বল্পতা
৫. ভিটামিন এ/ বি এর ঘাটতি
দৌড়বিদ, খেলোয়াড়দের পাশাপাশি আমরা যারা সাধারণ মানুষ তাদেরও কিন্তু সমস্যাটি মাঝে মধ্যে হয়। আমার বার পাঁচেক হয়েছে। তার মধ্যে দু বার ঘুম ভাঙার পূর্বমুহূর্তে!
করণীয়:
পা বা হাত যেদিকে বেঁকে যেতে চাইছে তার বিপরীত অর্থাৎ যেমনটি পূর্বে ছিলো চেপে ধরে তেমন অবস্থায় নিয়ে গিয়ে পেশি শিথিল করতে হবে।
এই হলো তাৎক্ষণিক প্রচেষ্টা। এর পর গরম বা ঠাণ্ডা সেঁক দেওয়া।
স্যালাইন জাতীয় পানীয় বিশেষ করে ডাবের জল এই সমস্যা প্রতিকার ও প্রতিরোধে অত্যন্ত ফলদায়ী।
ভিটামিন এ এবং বি কম্প্লেক্স গ্রহণ করেও এই সমস্যার প্রভাব কাটাও এবং প্রতিরোধ সম্ভব।
আর হ্যাঁ, প্রচুর পানি পান করা প্রয়োজন। শরীরে যেন পানির ঘাটতি না হয়।
গ্রামের বাড়িতে বাবা ও মায়ের কয়েকবার হয়েছে। তাদের কে ভিটামিন বি কম্প্লেক্স ও ডাবের পানি পান করার জন্য বলেছি। অনেকদিন কোন সমস্যা নাই।
fardinashik publisher