সাস্থ্য ও সম্পদ দু’টোই মানব জীবনের সাথে ওতপ্রোত ভাবে জড়িত। একটা ছাড়া অন্যটার কোন মুল্যায়ন হয়না।

“সম্পদ বলতে কোন টাকা, পয়সা জায়গা, জমি ইত্যাদি বুঝায়।আর এই সম্পদ অর্জন করেন মানুষ অক্লান্ত পরিশ্রমের মাধ্যমে। আর আপনার সাস্থ্য যদি সুস্থ্য না তাকে তাহলে সম্পদ অর্জন করবেন কিভাবে?

তাই আমাদের সাস্থ্যের দিখে একটু বেশি নজর দেওয়া উচিৎ। কারণ আপনার সাস্থ্য যদি সুস্থ না তাকে তাহলে এই সম্পদ উপভোগ করবেন কি করে?

স্বাস্থ্যের পক্ষে খাবার যতটা জরুরি, ততটাই জরুরি রোজ হাঁটাচলা করা। খাবার খাওয়ার পর কিছুক্ষণ হাঁটা উচিত।

সকালে আধ ঘণ্টা জোর কদমে হাঁটলে উপকার পেতে পারেন। সকালে সময় না-পেলে রাতে খাবার খাওয়ার পর আধ ঘণ্টা অবশ্যই হাঁটুন।

সবুজ চা বা গ্রীন টিঃ একটি গবেষণার প্রতিবেদেনে দেখা গেছে যে; ১ দিনে মাত্র চার কাপ সবুজ চা বা গ্রীণ টি পান করার ফলে শরীলের ৪০০ ক্যালরি ক্ষয় হতে পারে। ফলে; এটি ওজন ঠিক রাখে।

দিবা নিদ্রা বা দিনে ঘুমানো যাবে নাঃ আমরা অনেকেই আছি , যারা দিনের বেলা ঘুমিয়ে থাকি। কিন্তু এর ফলে, ওজন বেড়ে যাওয়ার সমস্যা সৃষ্টি হয়। তাই; রাতে নিয়ম করে ৮ ঘন্টা ঘুমাতে হবে ।

মশলার খাবারঃ শুধু সেদ্ধ করা খাদ্য কখনোই খাওয়া যাবে না। আবার; জিরে গুড়া; হলুদ; ধনে ইত্যাদি মশলা নিয়মিত খেতে হবে; কারণ, এগুলো ওজন কমায়।

পানি ও তরল পান করাঃ ওজন কমাতে পানি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। বিশেষ করে; পানি আমাদের দেহ থেকে অতিরিক্ত টক্সিন বা বিষাক্ত পদার্থ বের করে দেয়।

আমরা অনেকেই বসে বসে কাজ করি। কিন্তু যে সকল কাজ হেঁটে হেঁটে করা যায় তা বসে না করাই ভালে।

যেমনঃ ফোনে কথা বলার সময় বা বই পড়ার সময় হালকা হাাঁটাহাটি করতে পারেন।

মিষ্টি বা চিনি জাতীয় খাবার আপনাকে ছাড়তেই হবে। কারন; চিনি থেকে প্রাপ্ত অতিরিক্ত ক্যালোরি দেহে জমা হয়ে ওজন বাড়তে পারে।