1 Answers 12.6 K
Answered 2 years ago
*শারীরকে সুস্থ রাখতে পুষ্টিকর খাবারের কোনো বিকল্প নেই।
*নিয়মিত পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ করুন। বিশেষ করে সময় মতো বা সঠিক সময়ে খাবার গ্রহণ করুন।
ধরুন আপনার কাছে সময় নেই যার জন্য আপনি দুই বেলার খাবার একবারে খেয়ে নিলেন!
এমনটা করবেন না। এতে করে পাকস্থলীতে প্রভাব পরে বিশেষ করে খাদ্য হজমে সমস্যার সৃষ্টি হয়।
কম কম করে (পরিমাণ মতো) কিছুক্ষণ পর পর খাবার গ্রহণ করুন বা ক্ষুদা লাগা পর্যন্ত অপেক্ষা করুন।
রুটিন করে সকাল বিকাল ডিম দুধ(দুধ গরম করার ৪ ঘন্টার মধ্যে তা খেয়ে নিন) শাকসবজি খেতে পারেন।
বাসি খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকুন।
*তারপরও যদি শরীর দুর্বল থাকে তাহলে খাবারের পাশাপাশি বিভিন্ন সাপ্লিমেন্টারী গ্রহণ করতে পারেন।
ঔষধের মধ্যে আপনি চাইলে মাল্টিভিটামিন & ক্যালসিয়ামের ঔষধ খেতে পারেন।যেমনঃ-এটোজ প্রিমিয়াম & অস্ট্রক্যাল-ডি।
বিঃদ্রঃ হাই-প্রেশার হলে মাল্টিভিটামিন ঔষধ খওয়া থেকে বিরত থাকুন।
তাছাড়াও আপনি চাইলে ডাক্তারের পরামর্শ নিতে পারেন।
Sazib publisher