Answered 2 years ago
রাতে ঘুম না আসার কারণ হিসেবে বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই দেখা যায় দিনে অধিক ঘুমানো।
এ থেকে পরিত্রাণ পেতে হলে প্রথমে আপনাকে দিনের ঘুম ত্যাগ করতে হবে,একটু সুন্দর দৈনিক রুটিন তৈরি করুন,যেখানে ঘুমানোর সময়টাকে প্রাধান্য দিবেন যেমন ধরুন ভোর ৫ঃ৩০ থেকে ৬ঃ০০ এর মধ্যে ঘুম থেকে উঠবেন,সারাদিনে বিছনায় না যাওয়ার যথাসম্ভব চেষ্টা করবেন এমনকি বিছানায় বসবেনও সারাদিনে আর ঘুমাবেন না।তার রাত্রে ১০ টা থেকে ১১এর মধ্যে বিছানায় যাবেন ঘুমানোর চেষ্টা করবেন।এভাবে কয়েকদিন চেষ্টা করলে ভালো ফলাফল পাবেন আশা করি।
শুভকামনা রইলো।
Biplob publisher