মোটা হতে চান? নিজেকে আরও স্বাস্থ্যবান বানাতে চান? তাহলে এই আর্টিকেলটি আপনার জন্য। এখানে আপনি জানতে পারবেন মোটা হওয়ার ৭টি কার্যকরী উপায় সম্পর্কে। যথেষ্ট বিস্তারিত তথ্যের সাথে আপনার প্রয়োজনীয় উপায় গুলো খুব সহজেই জানতে পারবেন।

মোটা হওয়ার সহজ প্রাকৃতিক উপায়:

1. নিয়মিত স্বাস্থ্যকর খাবার খান:

মোটা হওয়ার উপায় গুলোর মধ্যে সবচেয়ে অন্যতম ও গুরুত্বপূর্ণ উপায় হচ্ছে স্বাস্থ্যকর খাবার। অর্থাত্‍ আপনাকে নিয়মিত সঠিক সময়ে সাস্থ্যকর খাবার খেতে হবে। বেঁচে থাকার জন্য স্বাস্থ্যকর খাবারের প্রয়োজনীয়তা অপরিসীম। কারণ, না খেয়ে থাকলে যেমন আপনি অসুস্থ হয়ে যাবেন, ঠিক তেমনি পুষ্টিকর বা সাস্থ্যকর খাবার না খেলে ও অসুস্থ হয়ে পড়বেন। অর্থাত্‍ আপনাকে নিয়মিত স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে হবে।

যেমনঃ সেদ্ধ ডিম, গরুর দুধ, মাছ, মাংস, এছাড়াও আছে পুষ্টিকর ফল, যেমন আপেল, পেয়ারা, খেজুর, বাদাম ইত্যাদি। তবে কিছু আছে খুবই গুরুত্বপূর্ণ ও দ্রুত কার্যকরী, এই গুলো নিয়মিত খাওয়া উচিত।

2. সকালে কিসমিস ও রাতে খেজুর খান:

মোটা হওয়ার জন্য অনেক খাবার রয়েছে, সেগুলোর মধ্যে অন্যতম ও খুবই কার্যকরী খাবার হচ্ছে কিচমিচ ও খেজুর। রাতে একটি গ্লাসে ২০/৩০ টা কিচমিচ ভিজিয়ে রাখবেন খুব সকালে ঘুম থেকে উঠার পর কিচমিচ খেয়ে ফেলবেন। আপনি চাইলে পানিও খেতে পারেন শরীর ভালো রাখার জন উপকার পাবেন। এবং ভালো মানের খেজুর নিয়ে আসবেন, প্রতিদিন ৫/৭ টা ধুয়ে খান। এইভাবে নিয়মিত খেতে পারলে ভালো ফল পাবেন। অর্থাত্‍ প্রতিদিন সকালে কিচমিচ ও রাতে খেজুর খেতে পারলে, ওজন খুব তারাতারি বৃদ্ধি পাবে। যেখানে থাকবে না কোন সাইট ইফেক্ট, খুব নিশ্চিন্তে খেতে পারেন কোন সমস্যাই হবে না। শুধু তাই নয় ওজন বাড়ার সাথে সাথে আরও অনেক উপকার পাবেন।

3. ওজন কমানো খাবার কমিয়ে দেন:

আপনি তো মোটা হতে চান ও ওজন বাড়াতে চান তাই না। তাহলে ওজন কমানোর খাবার খাচ্ছেন কেন? যে খাবার গুলো খেলে ওজন কমে যায়, শরীরের মেদ দ্রুত কমে যায়, এইসব খাবার খাওয়া বন্ধ করুন। যেমন বেশি পরিমাণে পানি, আপেল, ভিজানো বাদাম ও আরও অন্যান্য খাবার অর্থাত্‍ যেগুলোও শরীরের ওজন দ্রুত হ্রাস পায়, এইগুলো খাওয়া কমিয়ে দেন। একেবারে বন্ধ করা ঠিক হবে না, শুধু খাবারের পরিমাণ কমিয়ে দিন।আরোও পড়ুন

বিস্তারিত জানতে ভিজিট করুন>>>>মোটা হওয়ার সহজ প্রাকৃতিক উপায় - Health and Care
ওয়েবসাইট এর এই পোস্টে।