প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠলে এক গ্লাস ঠান্ডা পানি পান করুন। এই গ্লাস পানিকে আপনার শরীরে নতুন জীবন যোগ করার কথা ভাবুন। পানি আপনার দেহে আপনার মস্তিষ্ক এবং বাকি শরীরের মধ্যে ভারসাম্য তৈরি করবে।

গভীরভাবে শ্বাস নিন এবং কয়েক সেকেন্ডের জন্য আপনার শ্বাস ধরে রাখুন। তারপরে ধীরে ধীরে আপনার শ্বাস ছাড়ুন - একবারে নয়, প্রতি কয়েক সেকেন্ড পরে এটি ধরে রাখুন। তিন বা চার বার পুনরাবৃত্তি করুন।

সকালে বা বিকাল টাইমে বা আপনার যখন মন চাই আয়নায় দেখুন এবং আয়নায় যাকে দেখছেন তাকে বলুন, "আপনি সুন্দর এবং আশ্চর্যজনকভাবে তৈরি। বাইরের যে কোন প্রতিকূলতাকে চূড়ান্তভাবে পরাজিত করার জন্য আপনাকে তৈরি করা হয়েছে।আপনি পারবেন।

প্রায় 10 থেকে 20 মিনিটের জন্য ধ্যান করুন এবং প্রতিটি নেতিবাচক চিন্তা দূর করুন। প্রতিটি নেতিবাচক চিন্তাকে নির্মূল করুন এবং নির্ধারণ করুন যে এটি আর কখনও আপনার চিন্তাভাবনাকে আক্রমণ করবে না।

প্রতিটি নেতিবাচক চিন্তাকে 5 টি ইতিবাচক চিন্তা দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন এবং সেগুলি লিখুন এবং সেগুলির জন্য কাজ করুন।

কিছু মৌলিক শারীরিক ব্যায়াম করতে পারেন যেমন পুশ-আপস, সিট-আপস, পুল-আপস,জগিং ইত্যাদি। এইগুলি ধীরে ধীরে বাড়ান যতক্ষণ না আপনার শরীরে ঘাম না আসে বা আপনি ক্লান্ত অনুভব করেন। এটি একটি দৈনন্দিন রুটিন তৈরি করে ফেলুন।

গবেষণায় দেখা গেছে যে মানুষ আসলে তাদের চিন্তা বা অনুভূতির চেয়ে শক্তিশালী। আবার আয়নায় দেখুন এবং একটি ভাল মুসকি হাসুন, এমনকি হাসতে হাস্যকর কিছু না থাকলেও হাসুন ।

আপনার শরীরকে বেশি খাবার দিবেন না যত টুকু প্রয়োজন ততটুকু দিন। সকালের নাস্তা তাড়াহুড়ো করে খাবেন না, একটা নিয়ম করে নিন ঠিক কয়টার সকালের নাস্তা বা ব্রেকফাস্ট খাবেন, , ডিম, দুধ এবং ফলের মতো শক্তিযুক্ত খাবার সমৃদ্ধ একটি ভাল ব্রেকফাস্ট খেতে পারেন, তবে আপনার পেট যেন ভারি না হয়।

যদি আপনি হাঁটছেন, অন্যন্য ব্যক্তির চেয়ে দ্রুত হাঁটুন এবং হাঁটা বা দাঁড়ানোর সময় থমকে যাবেন না। সোজা হয়ে যান এবং অবিচল গতিতে সোজা হয়ে হাঁটুন।

রাস্তায় হাঁটার সময়, বিপরীত দিকে হাঁটার লোকদের একটু দেখুন অবশ্যই আপনাকে আরও আত্মবিশ্বাস দেবে।

অন্য লোকেরা আপনার সম্পর্কে কী ভাবছে, বা আপনি কীভাবে পোশাক পরেন, বা আপনার জুতাগুলির রঙ বা স্টাইল মনে করবেন না, তবে নিজের এবং আপনার নিজের চিন্তাভাবনা সম্পর্কে আরও মনোনিবেশ করুন।

যখন কেউ আপনাকে একটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে, অবিলম্বে উত্তর দেবেন না। উত্তর দেওয়ার আগে নিজেকে প্রশ্ন করার জন্য সময় দিন। প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার আগে তথ্য প্রক্রিয়া করার জন্য মস্তিষ্ক আরো আস্থা অর্জন করবে। আপনি যে প্রশ্নের ব্যাপারে অনিশ্চিত তা উত্তর দেবেন না।

মানুষকে কয়েক সেকেন্ডের জন্য চোখের দিকে তাকান কিন্তু তাদের বিব্রত করতে যথেষ্ট সময় লাগে না। চোখের যোগাযোগ করা আত্মবিশ্বাসের চাবিকাঠি, তবে এটি অতিরিক্ত করবেন না।এমনকি যখন অন্য লোকেরা গুরুতর হয় তখনও হাসুন। এবং গম্ভীর হয়ে তাকান যখন অন্য লোকেরা হাসছে। তারা বিভ্রান্ত হবে এবং মনে করবে আপনি আলাদা।

যখন লোকেরা আপনার দিকে তাকায়, তখন সরাসরি তাদের দিকে তাকাবেন না। তাদের চোখের একটু উপরের দিকে তাকান। তারপর আপনার চোখের দিকে তাকান এবং তাদের জুতা তাকান। তারা মনে করবে তাদের জুতায় কিছু সমস্যা হয়েছে।

প্রশ্ন করতে ভয় পাবেন না। বেশিরভাগ মানুষ যারা প্রশ্ন করে না তারা আত্মবিশ্বাস এবং ভয়ের অভাব দেখায়।

কথা বলতে ভয় পাবেন না। আপনি যদি অন্তর্মুখী হন, বহির্মুখী হওয়ার অভ্যাস করুন, যতক্ষণ না আপনার আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি পায়।

নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করা বন্ধ করুন, এবং মনে রাখবেন যে উচ্চস্বরে হওয়া কেবল ভয় বা আত্মবিশ্বাসের অভাবের লক্ষণ হতে পারে। নিজেকে আলাদা করুন এবং অন্যের দিকে তাকানো বন্ধ করুন।

নিজের উপর বিশ্বাস রাখো. নিজেকে অনন্য এবং ভিন্ন মনে করুন এবং পুরো পৃথিবীতে আপনার মতো কেউ নেই।

মনে রাখবেন, প্রত্যেকেই আপনার মতো এবং আপনার মতো আত্মবিশ্বাসী। পার্থক্য শুধু তাদের সাহস।

"না" বলার আত্মবিশ্বাস গড়ে তুলুন। এটি অভ্যন্তরীণ শক্তির প্রতীক এবং মনে রাখবেন, ভুল করা দুর্বলতার লক্ষণ নয়।

এমন পোশাক পরিধান করুন যা আপনাকে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করে এবং আনন্দিত করে, এবং আপনার শরীর যা দেখে আপনি আনন্দ পান।

পড়ার অভ্যাস গড়ে তুলে প্রতিদিন একটি নতুন জিনিস শেখার সংকল্প করুন।

সবশেষে, সবসময় খুশি থাকুন। মনে রাখবেন, সুখের অভাব হল ধীর মৃত্যুর সূচনা।

ভালো থাকুন সুস্থ থাকুন, নিজের পরিকল্পনা কাউকে বলবেন না, নিজের প্রতি আত্নবিশ্বাসী হন। এই পোস্টটি পড়তে পারেন কি

ভালো লাগলে আপভোট এবং শেয়ার করুন, আপনার শেয়ার করার কারণে, অন্য জন জানতে পারবে ধন্যবাদ