1 Answers 4.9 K
Answered 3 years ago
অবসর একটা দিন বেছে নিয়ে,
সকাল ৪:৩০ এ জেগে উঠুন!
তৎক্ষনাৎ বের হয়ে ২ মাইল (দ্রুত দৌড়) পর্যন্ত দৌড়ান। অথবা ৪-৬ মাইল জগিং করুন।
তারপর কয়েক শতবার পুশ আপ, সিট আপ, স্কোয়াট থ্রাস্টস, পুল-আপ অথবা জাম্পিং জ্যাকস্ করে সকালের খাবার খেয়ে নিন।
অন্ততপক্ষে ১৫-২০ কেজি ওজনের কোনো ব্যাগ/অন্য কিছু পিঠে নিয়ে ৮মাইল পর্যন্ত হাঁটুন, এবং শেষে দুপুরের খাবার খেয়ে নিন।
তারপর আবার ২ মাইলের মতো দৌড়ান এবং পরবর্তীতে আপনার জানা পরিচিত ব্যায়ামগুলো নিজের ইচ্ছে মতো করে মোটামুটি কয়েক শতবার শেষ করে ফেলুন!
তারপর রাতের খাবার খান।
এরপর ১ ঘন্টা বিশ্রামের জন্য রাখুন। বিশ্রাম বলতে টুকটাক কম পরিশ্রমের কাজগুলো সেরে ফেলুন।
সবশেষে, রাত ১০:৩০ এ সরাসরি শুয়ে পড়ুন কোনো রকম ডিভাইসের সংস্পর্শে না গিয়ে।
আমি নিশ্চিত , আপনি আপনার জীবনের সবচাইতে গভীর ঘুমে আচ্ছন্ন হয়ে গেছেন।
এরপরের ২য় দিন বা তারপর যেকোনো দিনে দেখবেন আপনি তাৎক্ষনিকভাবে যেখানে ইচ্ছে, যখন ইচ্ছে যেমন-তেমন ভাবে ঘুমিয়ে পড়বেন।
oishe publisher