Answered 2 years ago
পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি করতে ঘুম অত্যন্ত কার্যকরী। রোজ রাতে তাড়াতাড়ি ঘুমোন এবং সকালে তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠুন। কারণ, ঘুম মস্তিস্কের সক্রিয়তা ও স্থিতিশীলতা বজায় রাখতে সাহায্য করে। চেষ্টা করুন রাত ৯টা থেকে ১০টার মধ্যে ঘুমোনোর। নিয়ম মেনে ৮ ঘণ্টা ঘুমোন।
এছাড়াও
১) যে কোনও হিসাব ক্যালকুলেটর ছাড়াই করুন।
২) বিভিন্ন উপায়ে মস্তিস্ককে প্রশিক্ষণ দিন।
৩) সামাজিকতার সাথে নিজেকে যুক্ত রাখুন।
৪) কাজের মাঝে পরিবারের সঙ্গে বা একা অবসরের জায়গা খুঁজে নিন।
৫) কালোজিরার তেল ও মধু প্রতিদিন সকালে খালি পেটে খান
৬) ভালো বই পড়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন
৭) কথা কম বলুন শুনুন বেশি
ধন্যবাদ
abirahmed publisher