1 Answers 12.8 K
Answered 2 years ago
নিশ্চয়। ডিপ্রেশন বা হতাশা একটা মারাত্মক মানসিক রোগ যা মানুষকে ধীরে ধীরে ভেতর থেকে মেরে ফেলে এবং সর্বশেষ আত্মহত্যায় উদ্ভুদ্ধ করে। এ থেকে নিজেকে বাঁচিয়ে রাখার উপায় হলোঃ
১. সর্বপ্রথম আপনি আপনার সমস্যাটা নিয়ে ভাবুন যে কোন সমস্যার জন্য আপনি এরকম। তারপর সেটা যদি শেয়ার করার বিষয় হয় তাহলে এমন কারো সাথে শেয়ার করুন যাতে সে সমাধান করতে পারে বলে আপনার মনে হয়। দেখবেন নিজেকে কিছুটা হালকা মনে হবে।
২. সমসময় পজিটিভ চিন্তা করুন। কারণ, অধিকাংশ ক্ষেত্রে দেখা গেছে যে, মানুষ নেগেটিভিটি চিন্তার ফলে অতিরিক্ত ডিপ্রেশনে ভোগে।
৩. নিজের প্রতি আত্মবিশ্বাস তৈরি করুন। কারণ, এতে আপনার মনোবল যেমন বাড়বে তেমনি ডিপ্রেশনও কমবে।
৪. সবসময় সৃজনশীল চিন্তা-ভাবনা করুন। এতে ডিপ্রেশনের সমস্যাটা ভুলে থাকা যায়।
৫. উৎসাহমূলক গান শুনুন। এতে মনোন্নয়ন ঘটবে।
৬. সবসময়ই হাসিখুশি থাকার চেষ্টা করুন। নিজের পরিবারকে সময় দিন। ডিপ্রেশন কমে যাবে। ইনশাআল্লাহ।
৭. সর্বশেষ যখনই ডিপ্রেশন আসবে তখনই কাগজে সেই সমস্যাটা লিখে যতদূর সম্ভব যত নোংরা জায়গা সম্ভব ছুঁড়ে মারুন। এতে ডিপ্রেশন কমে যাবে আশা করি।
পরিশেষে বলতে চাই, এগুলো কোনো গুগল কিংবা কোনো জায়গার পড়া কপি করা নয়, সম্পূর্ণ নিজের অভিজ্ঞতা থেকে বলছি। জানি না আমার উত্তরটা কতটা যুক্তিক। তারপরও আমি আমার সর্বোচ্চ চেষ্টা করেছি। তো ভালো থাকুন, সুস্থ থাকুন। ভালো লাগলে একটা আপভোট দিবেন। আর খারাপ লাগলে দেয়ার দরকার নেই। ধন্যবাদ।
Khaled publisher