১. সকালে উঠে কোনো কিছু না ভেবেই কিছুক্ষণের জন্য সবার আগে আগে প্রার্থনা করুন। সেটা যদি পাঁচ মিনিট হয় তাও অনেক।

২. ঘুম থেকে ওঠার দু'ঘণ্টার মধ্যে কোনভাবেই মোবাইল ফোন ব্যবহার করবেন না। কোন ভাবেই নয়।

৩. সূর্যকে কোনোভাবেই আপনার আগে প্রকাশ হতে দেবেন না। আপনি সূর্যের প্রকাশ হওয়ার আগে নিজেকে জাগিয়ে তুলুন

৪. কোন অবস্থাতেই খালি পেটে চা খাবেন না

৫. 30 মিনিটের জন্য বাইরে কোথাও হেঁটে আসুন অথবা হালকা জগিং করে আসুন।

৬. ছুটির দিনগুলিতে পরিবারকে কাজে সাহায্য করুন

৭. কোন দিন ভোর বেলায় হঠাৎ করে পরিবারকে নিয়ে কাছাকাছি কোন মনোরম পরিবেশে ঘুরতে বেরিয়ে যান। সকালে জলখাবার টা সবাই মিলে বাইরে সেরে ফেলুন। অন্যরকম অনুভূতি পাবেন।

৮. সকালে অবশ্যই কোনো একটি বইয়ের নিম্নতম ১০ পাতা পড়বেন

৯. বাড়িতে বাগান থাকলে অবশ্যই সকালে জল দেওয়া অভ্যাস করুন। যদি পাখি অথবা পায়রা পোষ মানাতে পারেন এবং সকালে তাদের খাওয়ান, দেখবেন আপনার খুব ভালো লাগবে

১০. অফিস যেতে হলে নির্দিষ্ট সময় এর কিছু আগেই পৌঁছে যান। মানসিক শান্তি অনুভব করবেন।

১১. যখনই কোনো পোশাক পরবেন, সেটা যেন অন্যের মনোরঞ্জনের বিষয় না হয়ে ওঠে। পোশাক হবে আপনার ব্যক্তিত্বের পরিচয়।

১২. সকালে যদি খবর দেখার অভ্যাস থেকেই থাকে তাহলে অবশ্যই বিবিসি নিউজ ছাড়া অন্য কিছু দেখবেন না। আপনার সময় এবং মগজ দুটোরই গুরুত্ব বাড়বে।

১৩. নিজের সাথে একান্তে দশ থেকে পনেরো মিনিট কথা বলুন। আপনার জীবনের লক্ষ্যগুলোকে স্মরণ করুন।

১৪. তেলেভাজা কোন জিনিস খাওয়া থেকে বিরত থাকুন। আপনার অন্তর্নিহিত শক্তি অনেকটা বৃদ্ধি পাবে।

১৫. আজকের সমস্ত দিনটি আপনি কিভাবে কাটাবেন তার একটি রূপরেখা তৈরি করুন এবং ওই পরিকল্পনা সারাদিন মেনে চলুন।