1 Answers 4.4 K
Answered 2 years ago
যদি দিন দিন চিকন হতে থাকেন এবং যদি তা অল্পদিনের মধ্যে হয়ে থাকে তবে কিছু শারীরিক পরীক্ষা করাতে হবে যেমন, ডায়বেটিস, যক্ষা ইত্যাদি কোন রোগ আছে কি না? যদি তেমন কিছু না থাকে তবে ওজন বাড়াতে আপনাকে প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে। যেমর, ডিম, দুধ, মাংস। ব্যায়াম করতে হবে। অনেকর মাঝে একটি ভুল ধারনা আছে, ওজন কমাতে ব্যায়াম করতে হয়, বাড়াতে কেন? আসলে ব্যায়াম করলে অতিরিক্ত চর্বি কমে কিন্তু শরীরের মাংস বৃদ্ধি পায়। তবে ওজন বাড়ানোর জন্য Arobic exercise নয় Anaerobic exercise করা উচিত, যেমন weight lifting, push up ইত্যাদি। Yogaও করা যেতে পারে। স্বাস্থ্যকর ওজনের জন্য আরেকটি খাবার হল বাদাম। আপনি যেকোন বাদাম প্রতিদিন খেতে পারেন। শুধু ওজন বাড়ানো নয় আপনাকে সুস্বাস্থ্যের অধিকারী হতে হবে। সুস্বাস্থ্যের জন্য জীবনমানের কিছু পরিবর্তন আনতে হবে। নিচের ভিডিওটি মেনে চললে আপনার সুস্বাস্থ্যের জন্ম সহায়ক হবে। ধন্যবাদ আপনার সুন্দর প্রশ্নের জন্য।
Maruf Alam publisher