1 Answers 13.6 K
Answered 2 years ago
জানিনা এখন এই উত্তর টা পড়ার পর আপনি আমার উপর-ই না রাগ করে বসেন
আচ্ছা আসি উত্তরে,
খুব-ই সিম্পল রাগ নিয়ন্ত্রন করা।
একটা ডায়েরি রাখবেন,সেইখানে ঠিক রেগে যাওয়ার পর পর-ই রেগে যাওয়ার কারন গুলো লিখবেন। তারপর রাগ কমলে বসবেন ডায়েরী টা নিয়ে,আর নিজের কাছে নিজেকে প্রশ্ন করবেন রেগে যাওয়া টা উচিত হয়ছে কিনা। এতে করে আপনি নেক্সট বার রাগার সময় ডায়েরীর লেখা টা মনে পড়বে, আর নিজেকে আপনি কন্ট্রোল করে নিতে পারবেন।
মেডিটেশন এর স্বভাব গড়ে তুলুন। সত্যি বলছি নিয়মিত মেডিটেশন করার ১ মাসের মধ্যে আপনি প্রার্থক্যটা বুঝতে পারবেন।
থ্রিলার মুভি দেখা শুরু করতে পারেন। এইটা কাজে দিবে, সেইখান থেকে মানুষের এটিটিউড আপনার উপরে প্রভাব ফেলবে।
জবাব দেয়ার আগে কয়েকসেকেন্ড ভাবুন তারপর জবাব দিতে শিখুন, দেখবেন রাগ কন্ট্রোল হতে শুরু করেছে।
ফাইনালি বলবো দাতে দাত চিপে থাকবেন নিজেকে নিজে বলবেন কিছুতেই মুখ খোলা যাবে না।
ritukhatun publisher